生活習慣病とランニング

生活習慣病にランニングが良いと言われます。
高血圧・動脈硬化・糖尿・肥満など、、、
ゆっくり走ることにより、ウォーキングよりも心肺機能が鍛えられます。
循環器系の病気
代謝系の病気
骨関節系の病気このような病気の改善に効果があると言われます。

ただし、すでに病気を持っている方は、専門家による運動量や運動強度など指導を受ける必要があります。

これから健康のためにはじめる方は、基礎体力がいろいろなので一概に何キロ走る事が良いとは言えませんが、走った後に少し疲労感ある程度。基本は無理しないでゆっくりと走る。最初は、週に2回程度から始めると疲労も溜まりにくいでしょう。


また、腰痛・肩こり。うつ病。更年期障害。骨粗鬆症。
これらにも効果があると聞きます。

ランニングは、うまくやると万病に効くようです。

注）すでに病気を持っている方は、専門医に相談してからはじめる事



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